Voetklachten tijdens de wintersport?

Waar komen mijn klachten vandaan?

De meest voorkomende klachten zijn: bovenbeenklachten, voorvoetklachten, drukplekken op de tenen en blaren.

Bovenbeenklachten
Bovenbeenklachten komen tot stand door de gebogen houding van uw knieën tijdens het skiën of snowboarden. Uw bovenbenen zijn niet gewend om hele dagen achter elkaar intensief te worden aangespannen. Hierdoor raken ze sneller overbelast.

Voorvoetklachten
Voorvoetklachten worden veroorzaakt door de stand van uw voeten in uw ski- of snowboardschoenen. Wanneer uw voeten een afwijkende stand hebben of u verkeerd in uw schoenen staat, neemt de druk op de voorvoeten toe.

Drukplekken op de tenen
De drukplekken op de tenen worden veroorzaakt door een foutieve pasvorm van de ski- of snowboardschoen. Wanneer een schoen te smal is of niet goed aansluit kan deze veel onnodige druk op de voeten en tenen uitoefenen.

Blaren
Blaren ontstaan door continue en intensieve wrijving van de huid met een stug oppervlak, waardoor er een blaasje ontstaat die zich vult met vocht.

Vier tips tegen klachten tijdens of na de wintersport

Bovenbeenklachten
Om bovenbeenklachten tijdens de wintersport te voorkomen, kunt u uw bovenbenen gaan trainen. Het beste is om hier 6 weken voor vertrek mee te beginnen. Door uw bovenbenen te trainen voor vertrek kan de kans op klachten kleiner worden. Enkele voorbeelden van oefeningen om uw bovenbenen te trainen zijn: squats, leg extensions, leg curls en deadlifts.

Voorvoetklachten en Drukplekken op de tenen
Als u voorvoetklachten en/of drukplekken op de tenen ervaart tijdens de wintersport, is het belangrijk dat u goed onderzoekt of uw ski-of snowboardschoenen geschikt zijn voor uw voeten. De podotherapeut kan hierbij een rol spelen door uw ski- of snowboardschoenen te beoordelen. Ook wordt dan gekeken naar de stand en de functie van uw voeten. De podotherapeut kan als het nodig is ook op maat gemaakte inlegzolen aanmeten voor in uw ski- of snowboardschoenen, die kunnen bijdragen aan het verminderen van uw pijnklachten.

Blaren
Om blaren te voorkomen is het belangrijk dat u uw voeten voorafgaand aan de wintersport goed verzorgt. U kunt kamferspiritus met glycerine gebruiken om uw voet te beschermen tegen blaren. Kamferspiritus werkt kalmerend op de spieren en maakt de huid dikker en sterker, waardoor u de kans op blaren vermindert.  

Nagels knippen
Om bloeduitstortingen onder uw nagels te voorkomen is het belangrijk dat de teennagels recht en kort worden afgeknipt. Dit zorgt ervoor de nagel niet wordt opgeheven van het nagelbed en er geen bloed onder de nagel kan worden verzameld. 

Wat kan een podotherapeut voor u betekenen?

Podotherapeuten zijn getraind om voetproblemen te herkennen en op te lossen. Zo kan een podotherapeut u advies op maat geven over uw houding tijdens het skiën of snowboarden. Ook kan een podotherapeut inlegzooltjes voor uw ski- of snowboardschoenen aanmeten die kunnen bijdragen aan het verminderen van uw pijnklachten. 

Onze podotherapeut Tim is zelf ook fanatiek snowboarder, hij vertelt: “Ik zie dat veel wintersporters last hebben van hun voeten tijdens de wintersportvakantie. Veel van deze sporters hoeven deze klachten helemaal niet te hebben. Door de juiste voorbereiding en voorlichting kunnen we het u een stuk aangenamer maken.” 

Vergoeding podotherapie

Podotherapie wordt vergoed vanuit de aanvullende verzekering, waardoor het niet ten koste gaat van uw eigen risico. Kijk in ons vergoedingenoverzicht om te zien of uw zorgverzekeraar podotherapie vergoedt.   

Bekijk ons vergoedingenoverzicht