Liesklachten

Welke symptomen passen bij liesklachten?

Liesklachten kunnen zich op verschillende manieren uiten. Kenmerkende verschijnselen zijn:

• Pijn aan de onderrand van het schaambeen, die kan uitstralen naar het bovenbeen of de buikspieren
• Pijn die verergert bij het naar binnen bewegen van het been tegen weerstand, zoals bij schoppen of sprinten
• Ochtendklachten als teken van overbelasting van de dag ervoor
• Stijfheid in de lies, vooral na een periode van rust
• Klachten die geleidelijk toenemen bij aanhoudende training

Wanneer ziet de podotherapeut liesklachten vaak?

Liesklachten komen regelmatig voor bij:

• Sporters die veel sprinten, schoppen of van richting veranderen, zoals bij voetbal of hockey
• Mensen met een gebrekkige warming-up voorafgaand aan intensieve inspanning
• Mensen met beperkte beweeglijkheid van het heupgewricht
• Mensen met bekkeninstabiliteit of een afwijkend bewegingspatroon van bekken en lage rug
• Mensen die de trainingsintensiteit of -frequentie snel hebben opgevoerd

Wat kunt u zelf doen bij liesklachten?

Verminder tijdelijk activiteiten waarbij de klacht duidelijk toeneemt, zoals sprinten of schoppen, en bouw sport of intensieve beweging rustig weer op. Zorg voor een goede warming-up voordat u gaat sporten en rek de liesspieren regelmatig.

Koelen van het gebied kan tijdelijk verlichting geven bij liesklachten, bijvoorbeeld na inspanning of bij een tijdelijke toename van de klachten.

Blijft de klacht aanhouden of neemt deze toe? Dan is een afspraak bij de podotherapeut een logische volgende stap om te kijken of de stand van uw voeten, knieën of heupen hierbij een rol speelt.

Welk onderzoek en welke behandeling kan de podotherapeut inzetten bij liesklachten?

De podotherapeut start meestal met een onderzoek, bijvoorbeeld podotherapeutisch onderzoek of een loopanalyse, om de mogelijke oorzaak van de klacht in kaart te brengen. Op basis daarvan wordt een behandelplan opgesteld. De onderstaande behandelingen zijn mogelijke onderdelen van dat plan. De podotherapeut bepaalt per situatie welke aanpak het beste past.

• Steunzolen: als stand, drukverdeling of belasting van de voet meespeelt bij het ontstaan van de liesklacht, kan de podotherapeut podotherapeutische zolen overwegen om de voet gerichter te ondersteunen en de beweging van de heup te verbeteren.
• Schoenadvies: de podotherapeut kan uw schoenen beoordelen en advies geven over pasvorm, stevigheid, ruimte en gebruik in het dagelijks leven of tijdens sport.
• Oefeningen: gerichte rek- en versterkingsoefeningen voor de liesspieren kunnen worden geadviseerd, gericht op het verminderen van de klachten en het verbeteren van de belastbaarheid.
• Medical taping: kan soms worden gebruikt om een beweging tijdelijk te begeleiden of om spieren en pezen plaatselijk te ontlasten.

Spelen bekken en lage rug mogelijk een rol? Dan is het aan te raden om dit ook te laten onderzoeken door een fysiotherapeut. Herkent u meer een klacht diep aan de voorzijde van de heup? Lees dan ook eens over iliopsoasklachten. Weet u al beter waar in de liesspieren uw klacht precies zit? Lees dan verder bij adductorenklachten.