Skip To Content

Pijn bij de aanhechting in de lies

Bij pijn bij de aanhechting in de lies is precies de plek waar de liesspier (adductor) vastzit aan het schaambeen pijnlijk en gevoelig, in tegenstelling tot pijn die meer verspreid in de spierbuik zit. Deze klacht wordt ook wel adductor-enthesopathie genoemd. De pijn wordt vaak duidelijk merkbaar bij het naar binnen bewegen van het been tegen weerstand, bijvoorbeeld bij het knijpen van de knieën tegen elkaar, en bij druk op het botpunt zelf. Bekende oorzaken zijn overbelasting door herhaalde belasting van de aanhechting, een snelle toename van trainingsbelasting of onvoldoende herstel tussen trainingen.

Pijn bij de aanhechting in de lies
Logo Voetencentrum Wender Logo Voetencentrum Wender  

Pijn bij de aanhechting in de lies

Klachten of pijn Binnenkant Heup

Pijn bij de aanhechting in de lies herkennen

U herkent pijn bij de aanhechting in de lies aan een pijnpunt precies op het schaambeen, waar u met uw vinger nauwkeurig kunt aanwijzen waar het pijnlijk is. Dit onderscheidt de klacht van pijn die meer verspreid in de liesspier zelf zit. Kenmerkend is dat de pijn duidelijk toeneemt bij het knijpen van de knieën tegen elkaar of het been tegen weerstand naar binnen bewegen, en dat er vaak ook drukpijn direct op het botpunt aanwezig is.

Anders dan een acute spierverrekking ontstaat deze klacht meestal geleidelijk, over weken tot maanden van herhaalde belasting, in plaats van door één plotselinge beweging. Speelt de pijn zich juist meer af in het midden van de spier, zonder een duidelijk aanwijsbaar pijnpunt op het bot? Lees dan ook eens over liesklachten in het algemeen. Zit de pijn dieper, uitgelokt door het optillen van de knie? Dan kan het gaan om iliopsoasklachten.

Welke symptomen passen bij pijn bij de aanhechting in de lies?

Welke symptomen passen bij pijn bij de aanhechting in de lies?

Pijn bij de aanhechting in de lies kan zich op verschillende manieren uiten. Kenmerkende verschijnselen zijn:

  • Een scherp aanwijsbaar pijnpunt precies op het schaambeen, waar de liesspier aanhecht
  • Drukpijn wanneer er direct op het botpunt wordt gedrukt
  • Pijn die toeneemt bij het naar binnen bewegen van het been tegen weerstand
  • Een klacht die geleidelijk is ontstaan, zonder één duidelijk moment van blessure
  • Stijfheid, vooral bij het opstarten na rust of ’s ochtends
Wanneer ziet de podotherapeut pijn bij de aanhechting in de lies vaak?

Wanneer ziet de podotherapeut pijn bij de aanhechting in de lies vaak?

Pijn bij de aanhechting in de lies komt regelmatig voor bij:

  • Sporters die veel sprinten, schoppen of van richting veranderen, zoals bij voetbal, hockey of ijshockey
  • Mensen met een hoge, herhaalde trainingsbelasting zonder voldoende hersteltijd
  • Mensen met beperkte beweeglijkheid van de heup, waardoor de aanhechting extra belast wordt
  • Mensen die de trainingsintensiteit of -frequentie snel hebben opgevoerd
Wat kunt u zelf doen bij pijn bij de aanhechting in de lies?

Wat kunt u zelf doen bij pijn bij de aanhechting in de lies?

Bij dit type klacht is volledige rust vaak niet de beste aanpak: de aanhechting heeft juist een geleidelijke, opbouwende belasting nodig om te herstellen. Verminder tijdelijk de bewegingen die de pijn duidelijk uitlokken, zoals sprinten of schoppen, maar blijf waar mogelijk wel actief. Rustige, aanhoudende aanspanoefeningen voor de liesspier (isometrisch aanspannen zonder beweging) kunnen verlichting geven en het herstel ondersteunen.

Bouw sport of intensieve beweging geleidelijk weer op en zorg voor voldoende hersteltijd tussen trainingen.

Blijft de klacht aanhouden, of weet u niet goed hoe u de belasting het beste kunt opbouwen? Dan is een afspraak bij de podotherapeut een logische volgende stap.

Welk onderzoek en welke behandeling kan de podotherapeut inzetten bij pijn bij de aanhechting in de lies?

Welk onderzoek en welke behandeling kan de podotherapeut inzetten bij pijn bij de aanhechting in de lies?

De podotherapeut start meestal met een onderzoek, bijvoorbeeld podotherapeutisch onderzoek of een loopanalyse, om de mogelijke oorzaak van de klacht in kaart te brengen. Bij pijn bij de aanhechting wordt vaak specifiek getest hoe de klacht reageert op weerstand tegen het naar binnen bewegen van het been en op druk op het botpunt. Op basis daarvan wordt een behandelplan opgesteld. De onderstaande behandelingen zijn mogelijke onderdelen van dat plan. De podotherapeut bepaalt per situatie welke aanpak het beste past.

  • Podotherapeutisch onderzoek: onderzoek naar stand, drukverdeling, beweeglijkheid van de heup, looppatroon en schoenen, om te bepalen of mechanische belasting de aanhechting extra onder druk zet.
  • Steunzolen: als stand, drukverdeling of belasting van de voet meespeelt, kan de podotherapeut podotherapeutische zolen overwegen om de voet gerichter te ondersteunen en de beweging van de heup te verbeteren.
  • Schoenadvies: de podotherapeut kan uw schoenen beoordelen en advies geven over pasvorm, stevigheid, ruimte en gebruik in het dagelijks leven of tijdens sport.
  • Oefeningen: een opbouwend rek- en versterkingsprogramma, vaak startend met isometrische aanspanoefeningen, kan worden geadviseerd om de aanhechting geleidelijk weer belastbaar te maken.
  • Medical taping: kan soms worden gebruikt om een beweging tijdelijk te begeleiden of de aanhechting plaatselijk te ontlasten.

Spelen bekken en lage rug mogelijk een rol? Dan kan het aan te raden zijn om dit ook te laten onderzoeken door een fysiotherapeut. Herkent u meer een klacht diep aan de voorzijde van de heup? Lees dan ook eens over iliopsoasklachten.

Waar heeft u pijn?

Waar heeft u pijn?

Kies hieronder waar u pijn of klachten ervaart en lees meer.

Vind een podotherapeut bij u in de buurt

Wij zijn aangesloten bij: