Adductorenklachten en adductorenpijn in de lies

Welke symptomen passen bij adductorenklachten en adductorenpijn in de lies?

Adductorenklachten kunnen zich op verschillende manieren uiten. Kenmerkende verschijnselen zijn:

• Pijn die toeneemt bij het naar binnen bewegen van het been tegen weerstand
• Pijn bij sprinten, schoppen of een snelle richtingsverandering
• Stijfheid in de lies, vooral ’s ochtends of na een periode van rust
• Klachten die de ochtend na een training het meest merkbaar zijn
• Krachtsverlies waardoor het been minder stevig naar binnen kan worden bewogen

Wanneer ziet de podotherapeut adductorenklachten en adductorenpijn in de lies vaak?

Adductorenklachten komen regelmatig voor bij:

• Sporters die veel sprinten, schoppen of van richting veranderen, zoals bij voetbal, hockey of ijshockey
• Mensen met een gebrekkige warming-up voorafgaand aan intensieve inspanning
• Mensen die de trainingsintensiteit of -frequentie snel hebben opgevoerd
• Mensen met beperkte beweeglijkheid van de heup, waardoor de adductoren extra belast worden

Wat kunt u zelf doen bij adductorenklachten en adductorenpijn in de lies?

Verminder tijdelijk activiteiten waarbij de klacht duidelijk toeneemt, zoals sprinten of schoppen, en bouw sport of intensieve beweging rustig weer op. Zorg voor een goede warming-up voordat u gaat sporten en rek de adductoren regelmatig, mits dit geen pijn geeft.

Koelen van het gebied kan tijdelijk verlichting geven, bijvoorbeeld na inspanning of bij een tijdelijke toename van de klachten.

Blijft de klacht aanhouden of neemt deze toe? Dan is een afspraak bij de podotherapeut een logische volgende stap om de oorzaak gericht in kaart te brengen.

Welk onderzoek en welke behandeling kan de podotherapeut inzetten bij adductorenklachten en adductorenpijn in de lies?

De podotherapeut start meestal met een onderzoek, bijvoorbeeld podotherapeutisch onderzoek of een loopanalyse, om te bepalen welk deel van de adductoren waarschijnlijk overbelast is en waardoor dit komt. Op basis daarvan wordt een behandelplan opgesteld. De onderstaande behandelingen zijn mogelijke onderdelen van dat plan. De podotherapeut bepaalt per situatie welke aanpak het beste past.

• Podotherapeutisch onderzoek: onderzoek naar stand, drukverdeling, beweeglijkheid, looppatroon en schoenen, om te bepalen waar adductorklachten in de lies mogelijk mee samenhangen.
• Loopanalyse en drukmeting: met een analyse van staan en lopen kan worden beoordeeld waar druk of belasting toeneemt en of dit past bij uw klachten.
• Steunzolen: steunzolen kunnen worden overwogen wanneer voetstand, drukverdeling of afwikkeling de klacht mogelijk beïnvloedt.
• Schoenadvies: de podotherapeut kan beoordelen of uw schoenen voldoende steun, ruimte en demping geven voor uw klacht en activiteiten.
• Oefeningen: gerichte rek- en versterkingsoefeningen voor de adductoren kunnen worden geadviseerd, gericht op het verminderen van de klachten en het verbeteren van de belastbaarheid.
• Taping: taping kan soms tijdelijk worden gebruikt om een beweging te begeleiden of een gevoelige structuur minder te belasten.

Weet u al beter waar precies de klacht zit? Lees dan verder bij pijn bij de aanhechting, pijn aan de binnenkant van de lies of peesklachten in de lies voor meer gerichte informatie.