Pijn aan de binnenkant van de lies

Welke symptomen passen bij pijn aan de binnenkant van de lies?

Pijn aan de binnenkant van de lies kan zich op verschillende manieren uiten. Kenmerkende verschijnselen zijn:

• Een verspreide, zeurende pijn langs de binnenzijde van het bovenbeen
• Bij een verrekking: een plotselinge, scherpe pijn tijdens een explosieve beweging
• Pijn die toeneemt bij het rekken van de binnenzijde van het bovenbeen, bijvoorbeeld bij spreidstand
• Soms een zwelling of blauwe plek na een verrekking
• Krachtsverlies waardoor het been minder stevig naar binnen kan worden bewogen

Wanneer ziet de podotherapeut pijn aan de binnenkant van de lies vaak?

Pijn aan de binnenkant van de lies komt regelmatig voor bij:

• Sporters die veel sprinten of zijwaarts bewegen, zoals bij voetbal, hockey of schaatsen
• Mensen met een onvoldoende warming-up of stijve adductorspieren voorafgaand aan explosieve inspanning
• Mensen die net weer zijn begonnen met sporten na een periode van rust
• Mensen die de trainingsintensiteit of -frequentie snel hebben opgevoerd

Wat kunt u zelf doen bij pijn aan de binnenkant van de lies?

Verminder tijdelijk activiteiten waarbij de klacht duidelijk toeneemt, zoals sprinten of zijwaarts bewegen, en bouw sport of intensieve beweging geleidelijk weer op. Zorg voor een goede warming-up en rek de binnenzijde van het bovenbeen regelmatig, mits dit geen pijn geeft.

Koelen van de pijnlijke plek kan tijdelijk verlichting geven, zeker vlak na het ontstaan van de klacht, bijvoorbeeld met een coldpack verpakt in een doek.

Blijft de pijn aanhouden, of vermoedt u een verrekking door plotseling ontstane, hevige pijn? Dan is een afspraak bij de podotherapeut een logische volgende stap om de oorzaak gericht in kaart te brengen.

Welk onderzoek en welke behandeling kan de podotherapeut inzetten bij pijn aan de binnenkant van de lies?

De podotherapeut start meestal met een onderzoek, bijvoorbeeld podotherapeutisch onderzoek of een loopanalyse, om de mogelijke oorzaak van de klacht in kaart te brengen. Op basis daarvan wordt een behandelplan opgesteld. De onderstaande behandelingen zijn mogelijke onderdelen van dat plan. De podotherapeut bepaalt per situatie welke aanpak het beste past.

• Podotherapeutisch onderzoek: onderzoek naar stand, drukverdeling, beweeglijkheid van de heup, looppatroon en schoenen, om te bepalen of mechanische belasting een rol speelt.
• Steunzolen: als stand, drukverdeling of belasting van de voet meespeelt, kan de podotherapeut podotherapeutische zolen overwegen om de voet gerichter te ondersteunen.
• Schoenadvies: de podotherapeut kan uw schoenen beoordelen en advies geven over pasvorm, stevigheid, ruimte en gebruik in het dagelijks leven of tijdens sport.
• Oefeningen: gerichte rek- en versterkingsoefeningen voor de adductorspieren kunnen worden geadviseerd, opgebouwd in intensiteit naarmate de klacht afneemt.
• Medical taping: kan soms worden gebruikt om een beweging tijdelijk te begeleiden of de spier plaatselijk te ontlasten.

Herkent u meer een scherp pijnpunt precies op het schaambeen? Lees dan ook eens over pijn bij de aanhechting in de lies.