Pijn aan de bovenkant van de lies

Welke symptomen passen bij pijn aan de bovenkant van de lies?

Pijn aan de bovenkant van de lies kan zich op verschillende manieren uiten. Kenmerkende verschijnselen zijn:

• Zeurende of stekende pijn hoog in de lies, vlak onder de bekkenrand
• Pijn die toeneemt bij het optillen van het gestrekte been, bijvoorbeeld bij het instappen van de auto
• Pijn bij sprinten, schoppen of een snelle richtingsverandering
• Stijfheid in de lies, vooral na een periode van rust
• Gevoeligheid bij aanraking van het botpunt aan de voorzijde van het bekken

Wanneer ziet de podotherapeut pijn aan de bovenkant van de lies vaak?

Pijn aan de bovenkant van de lies komt regelmatig voor bij:

• Sporters die veel sprinten of schoppen, zoals bij voetbal of hardlopen
• Jonge, groeiende sporters, bij wie het botpunt waar spieren aanhechten nog kwetsbaarder is
• Mensen die buikspieroefeningen doen met de benen gestrekt of licht gebogen
• Mensen die de trainingsintensiteit of -frequentie snel hebben opgevoerd
• Mensen met een onvoldoende warming-up voorafgaand aan explosieve inspanning

Wat kunt u zelf doen bij pijn aan de bovenkant van de lies?

Verminder tijdelijk activiteiten waarbij de klacht duidelijk toeneemt, zoals sprinten, schoppen of buikspieroefeningen, en bouw sport of intensieve beweging rustig weer op. Zorg voor een goede warming-up en rek de heupbuigers en bovenbeenspieren regelmatig.

Koelen van het gebied kan tijdelijk verlichting geven, bijvoorbeeld na inspanning of bij een tijdelijke toename van de klachten.

Blijft de klacht aanhouden of neemt deze toe? Dan is een afspraak bij de podotherapeut een logische volgende stap om de oorzaak gericht in kaart te brengen.

Welk onderzoek en welke behandeling kan de podotherapeut inzetten bij pijn aan de bovenkant van de lies?

De podotherapeut start meestal met een onderzoek, bijvoorbeeld podotherapeutisch onderzoek of een loopanalyse, om de mogelijke oorzaak van de klacht in kaart te brengen. Op basis daarvan wordt een behandelplan opgesteld. De onderstaande behandelingen zijn mogelijke onderdelen van dat plan. De podotherapeut bepaalt per situatie welke aanpak het beste past.

• Podotherapeutisch onderzoek: onderzoek naar stand, drukverdeling, beweeglijkheid van de heup, looppatroon en schoenen, om te bepalen welke structuur de klacht waarschijnlijk veroorzaakt.
• Loopanalyse en drukmeting: met een analyse van staan en lopen kan worden beoordeeld waar druk of belasting toeneemt en of dit past bij uw klachten.
• Steunzolen: kunnen worden overwogen wanneer voetstand of looppatroon de belasting op de heup en lies mogelijk beïnvloedt.
• Schoenadvies: de podotherapeut kan beoordelen of uw schoenen voldoende steun geven voor uw activiteiten.
• Oefeningen: gerichte rek- en versterkingsoefeningen kunnen worden geadviseerd, gericht op het verminderen van de klachten en het verbeteren van de belastbaarheid.
• Taping: kan soms tijdelijk worden gebruikt om een beweging te begeleiden of een gevoelige structuur minder te belasten.

Herkent u meer een klacht diep in het midden van de lies, of juist onderaan bij het schaambeen? Lees dan ook eens over iliopsoasklachten of liesklachten. Twijfelt u? Maak gerust een afspraak; de podotherapeut zoekt het voor u uit.