Skip To Content
088 - 454 77 00

samen voor totale voetzorg.

Peesklachten en peespijn in de lies

Bij peesklachten en peespijn in de lies is een pees in de lies overbelast geraakt, meestal de adductorpees of de iliopsoaspees. Dit heet ook wel peestendinopathie. Anders dan bij een scherp pijnpunt op het bot (een aanhechtingsklacht), voelt u de pijn hier vaak verspreid langs het verloop van de pees. Bekende oorzaken zijn overbelasting door herhaalde belasting over langere tijd, met name bij sporters die veel sprinten, schoppen of de heup herhaaldelijk buigen.

Peesklachten en peespijn in de lies
Logo Voetencentrum Wender Logo Voetencentrum Wender  

Peesklachten en peespijn in de lies

Klachten of pijn Binnenkant Heup

Peesklachten en peespijn in de lies herkennen

U herkent peesklachten in de lies aan een klacht die geleidelijk is ontstaan, vaak over weken tot maanden. Kenmerkend voor peesklachten is het volgende patroon: de pees voelt stijf en pijnlijk bij de eerste bewegingen, bijvoorbeeld ’s ochtends of na een tijd stilzitten, wordt vervolgens even soepeler tijdens het bewegen, om na afloop van inspanning of later op de dag weer toe te nemen.

Welke pees het precies betreft, hangt af van de locatie: speelt de klacht zich af onderaan bij het schaambeen, met pijn bij het naar binnen bewegen van het been? Dan gaat het waarschijnlijk om de adductorpees. Zit de pijn dieper en centraler, uitgelokt door het optillen van de knie (bijvoorbeeld bij traplopen)? Dan kan het gaan om de iliopsoaspees; lees dan ook eens over iliopsoasklachten. Voelt u juist een scherp, nauwkeurig aan te wijzen pijnpunt precies op het bot? Lees dan ook eens over pijn bij de aanhechting in de lies.

Welke symptomen passen bij peesklachten en peespijn in de lies?

Welke symptomen passen bij peesklachten en peespijn in de lies?

Peesklachten in de lies kunnen zich op verschillende manieren uiten. Kenmerkende verschijnselen zijn:

  • Stijfheid en pijn bij de eerste bewegingen na rust, die tijdens het bewegen wat afneemt
  • Pijn die verspreid langs het verloop van de pees wordt gevoeld, in plaats van op één scherp punt
  • Een klacht die geleidelijk is opgebouwd, zonder één duidelijk blessuremoment
  • Pijn die terugkomt of toeneemt na inspanning, ook als het tijdens het sporten zelf wat meeviel
  • Soms een verdikt of iets gevoeliger aanvoelende pees bij aanraking
Wanneer ziet de podotherapeut peesklachten en peespijn in de lies vaak?

Wanneer ziet de podotherapeut peesklachten en peespijn in de lies vaak?

Peesklachten in de lies komen regelmatig voor bij:

  • Sporters die veel sprinten, schoppen of de heup herhaaldelijk buigen, zoals bij voetbal, hockey of hardlopen
  • Mensen met een hoge, herhaalde trainingsbelasting zonder voldoende hersteltijd
  • Mensen die de trainingsintensiteit of -frequentie snel hebben opgevoerd
  • Mensen met beperkte beweeglijkheid van de heup, waardoor de pees extra belast wordt
Wat kunt u zelf doen bij peesklachten en peespijn in de lies?

Wat kunt u zelf doen bij peesklachten en peespijn in de lies?

Bij peesklachten is volledige rust vaak niet de beste aanpak: de pees heeft juist een geleidelijke, opbouwende belasting nodig om te herstellen. Verminder tijdelijk de bewegingen die de pijn duidelijk uitlokken, maar blijf waar mogelijk actief. Rustige, aanhoudende aanspanoefeningen (isometrisch aanspannen zonder beweging) kunnen verlichting geven.

Bouw sport of intensieve beweging geleidelijk weer op en zorg voor voldoende hersteltijd tussen trainingen.

Blijft de klacht aanhouden, of weet u niet goed hoe u de belasting het beste kunt opbouwen? Dan is een afspraak bij de podotherapeut een logische volgende stap.

Welk onderzoek en welke behandeling kan de podotherapeut inzetten bij peesklachten en peespijn in de lies?

Welk onderzoek en welke behandeling kan de podotherapeut inzetten bij peesklachten en peespijn in de lies?

De podotherapeut start meestal met een onderzoek, bijvoorbeeld podotherapeutisch onderzoek of een loopanalyse, om te bepalen welke pees waarschijnlijk overbelast is en waardoor dit komt. Op basis daarvan wordt een behandelplan opgesteld. De onderstaande behandelingen zijn mogelijke onderdelen van dat plan. De podotherapeut bepaalt per situatie welke aanpak het beste past.

  • Podotherapeutisch onderzoek: onderzoek naar stand, drukverdeling, beweeglijkheid van de heup, looppatroon en schoenen, om te bepalen welke pees overbelast is.
  • Loopanalyse en drukmeting: met een analyse van staan en lopen kan worden beoordeeld waar druk of belasting toeneemt en of dit past bij uw klachten.
  • Steunzolen: steunzolen kunnen worden overwogen wanneer voetstand, drukverdeling of afwikkeling de klacht mogelijk beïnvloedt.
  • Schoenadvies: de podotherapeut kan beoordelen of uw schoenen voldoende steun, ruimte en demping geven voor uw klacht en activiteiten.
  • Oefeningen: een opbouwend rek- en versterkingsprogramma, vaak startend met isometrische aanspanoefeningen, kan worden geadviseerd om de pees geleidelijk weer belastbaar te maken.
  • Taping: taping kan soms tijdelijk worden gebruikt om een beweging te begeleiden of een gevoelige pees minder te belasten.

Herkent u meer een scherp pijnpunt op het bot, of juist een dieper gelegen klacht bij het optillen van de knie? Lees dan ook eens over pijn bij de aanhechting in de lies of iliopsoasklachten. Twijfelt u? Maak gerust een afspraak; de podotherapeut zoekt het voor u uit.

Waar heeft u pijn?

Waar heeft u pijn?

Kies hieronder waar u pijn of klachten ervaart en lees meer.

Vind een podotherapeut bij u in de buurt

of

Afspraak maken Bel ons

Veel gestelde vragen

Wat is podotherapie?

Podotherapie is een paramedisch vakgebied dat zich richt op klachten in de lager gelegen delen van het lichaam. Het gaat vaak om voetklachten, maar ook klachten aan de knieën, heupen of lage rug kunnen samenhangen met de stand en functie van de voeten.

Wanneer kan de podotherapeut helpen?

De podotherapeut kan onderzoeken of uw klacht samenhangt met de stand van uw voeten, drukverdeling, looppatroon, schoenen of belasting. Op basis daarvan kan de podotherapeut advies geven of een passende behandeling inzetten.

Wat doet een podotherapeut bij lichamelijke klachten?

De podotherapeut onderzoekt de mogelijke oorzaak van de klacht en kijkt onder andere naar houding, beweging, druk onder de voeten en schoengebruik. Mogelijke behandelingen zijn bijvoorbeeld steunzolen, schoenadvies, taping, ortheses, nagelbeugels of medisch pedicurezorg.

Wat kan de oorzaak zijn van peesklachten en peespijn in de lies?

Peesklachten in de lies (peestendinopathie) ontstaan door herhaalde overbelasting van meestal de adductorpees of de iliopsoaspees, bijvoorbeeld door sprinten, schoppen of een hoge trainingsbelasting zonder voldoende herstel.

Welke symptomen passen vaak bij peesklachten en peespijn in de lies?

Kenmerkend is stijfheid en pijn bij de eerste bewegingen na rust, die tijdens het bewegen wat afneemt maar later weer toeneemt. De pijn wordt vaak verspreid langs de pees gevoeld, in plaats van op één scherp punt.

Wat kunt u zelf doen bij peesklachten en peespijn in de lies?

Volledige rust is vaak niet de beste aanpak; rustige, isometrische aanspanoefeningen kunnen juist helpen. Verminder tijdelijk de bewegingen die de pijn uitlokken en bouw sport geleidelijk weer op.

Wanneer moet u hulp zoeken bij peesklachten en peespijn in de lies?

Blijft de pijn aanhouden, of weet u niet goed hoe u de belasting het beste kunt opbouwen? Dan is een afspraak bij de podotherapeut een goede volgende stap om samen een opbouwschema te bepalen.

Wij zijn aangesloten bij: