Spierklachten en spierpijn in de lies

Welke symptomen passen bij spierklachten en spierpijn in de lies?

Spierklachten in de lies kunnen zich op verschillende manieren uiten. Kenmerkende verschijnselen zijn:

• Een zeurende, trekkende of stijve pijn die toeneemt bij bewegen
• Pijn die vooral merkbaar is tijdens of na sporten
• Klachten die de ochtend na training het duidelijkst voelbaar zijn
• Pijn die toeneemt bij het naar binnen bewegen van het been, zoals bij sprinten of schoppen
• Stijfheid in de lies, vooral na een periode van rust

Wanneer ziet de podotherapeut spierklachten en spierpijn in de lies vaak?

Spierklachten in de lies komen regelmatig voor bij:

• Sporters die veel sprinten, schoppen of van richting veranderen, zoals bij voetbal, hockey of ijshockey
• Mensen met een gebrekkige warming-up voorafgaand aan intensieve inspanning
• Mensen die de trainingsintensiteit of -frequentie snel hebben opgevoerd
• Mensen die weer zijn begonnen met sporten na een periode van rust

Wat kunt u zelf doen bij spierklachten en spierpijn in de lies?

Verminder tijdelijk activiteiten waarbij de klacht duidelijk toeneemt en bouw sport of intensieve beweging rustig weer op. Zorg voor een goede warming-up voordat u gaat sporten en rek de liesspieren regelmatig, mits dit geen pijn geeft.

Koelen van het gebied kan tijdelijk verlichting geven, bijvoorbeeld na inspanning of bij een tijdelijke toename van de klachten.

Blijft de klacht aanhouden of neemt deze toe? Dan is een afspraak bij de podotherapeut een logische volgende stap om de oorzaak gericht in kaart te brengen.

Welk onderzoek en welke behandeling kan de podotherapeut inzetten bij spierklachten en spierpijn in de lies?

De podotherapeut start meestal met een onderzoek, bijvoorbeeld podotherapeutisch onderzoek of een loopanalyse, om de mogelijke oorzaak van de klacht in kaart te brengen. Op basis daarvan wordt een behandelplan opgesteld. De onderstaande behandelingen zijn mogelijke onderdelen van dat plan. De podotherapeut bepaalt per situatie welke aanpak het beste past.

• Podotherapeutisch onderzoek: onderzoek naar stand, drukverdeling, beweeglijkheid, looppatroon en schoenen, om te bepalen waar de spierpijn in de lies mogelijk mee samenhangt.
• Loopanalyse en drukmeting: met een analyse van staan en lopen kan worden beoordeeld waar druk of belasting toeneemt en of dit past bij uw klachten.
• Steunzolen: steunzolen kunnen worden overwogen wanneer voetstand, drukverdeling of afwikkeling de klacht mogelijk beïnvloedt.
• Schoenadvies: de podotherapeut kan beoordelen of uw schoenen voldoende steun, ruimte en demping geven voor uw klacht en activiteiten.
• Oefeningen: gerichte rek- en versterkingsoefeningen kunnen worden geadviseerd, gericht op het verminderen van de klachten en het verbeteren van de belastbaarheid.
• Taping: taping kan soms tijdelijk worden gebruikt om een beweging te begeleiden of een gevoelige structuur minder te belasten.

Wilt u weten waar in de liesspieren uw klacht precies zit? Lees dan verder bij adductorenklachten en adductorenpijn in de lies. Twijfelt u? Maak gerust een afspraak; de podotherapeut zoekt het voor u uit.