Skip To Content
088 - 454 77 00

samen voor totale voetzorg.

Pijn aan de zijkant van de lies

Bij pijn aan de zijkant van de lies doet het gebied waar de heupbuigspier (m. tensor fasciae latae) aan de voorzijde van het bekken aanhecht pijn, iets meer naar de buitenkant dan de klassieke lies- of adductorklacht. De klacht wordt vaak duidelijk merkbaar bij sprinten, het been zijwaarts optillen of langdurig zitten. Bekende oorzaken zijn overbelasting van deze spier, een strakke band van bindweefsel langs de buitenzijde van het bovenbeen (de IT-band), of een snelle toename van trainingsbelasting.

Pijn aan de zijkant van de lies
Logo Voetencentrum Wender Logo Voetencentrum Wender  

Pijn aan de zijkant van de lies

Klachten of pijn Binnenkant Heup

Pijn aan de zijkant van de lies herkennen

U herkent pijn aan de zijkant van de lies aan een zeurende of stekende pijn iets naar de buitenkant van de voorzijde van het bekken, waar de tensor fasciae latae aanhecht. De pijn neemt vaak toe bij het zijwaarts optillen van het been, sprinten of na langdurig zitten. Sommige mensen voelen ook een knappend of schietend gevoel aan de buitenzijde van de heup wanneer de IT-band over het uitstekende botdeel van het bovenbeen (de trochanter) schuift; dit wordt ook wel het ‘externe snapping hip syndroom’ genoemd.

Het is goed deze klacht te onderscheiden van klachten die er dichtbij liggen: zit de pijn meer aan de buitenzijde van de heup zelf, met zwelling of drukpijn op het bot? Dan kan het gaan om een slijmbeursontsteking. Speelt de klacht meer diep en centraal in de lies, uitgelokt door het optillen van de knie? Lees dan ook eens over iliopsoasklachten.

Welke symptomen passen bij pijn aan de zijkant van de lies?

Welke symptomen passen bij pijn aan de zijkant van de lies?

Pijn aan de zijkant van de lies kan zich op verschillende manieren uiten. Kenmerkende verschijnselen zijn:

  • Zeurende of stekende pijn aan de voorzijde-buitenkant van het bekken
  • Pijn die toeneemt bij het zijwaarts optillen van het been of bij sprinten
  • Een knappend of schietend gevoel aan de buitenzijde van de heup bij bewegen
  • Stijfheid, vooral na langdurig zitten
  • Gevoeligheid bij aanraking van de voorzijde-buitenkant van het bekken
Wanneer ziet de podotherapeut pijn aan de zijkant van de lies vaak?

Wanneer ziet de podotherapeut pijn aan de zijkant van de lies vaak?

Pijn aan de zijkant van de lies komt regelmatig voor bij:

  • Hardlopers, bij wie de tensor fasciae latae en de IT-band veel herhaalde belasting krijgen
  • Sporters die veel zijwaarts bewegen of sprinten, zoals bij voetbal of hockey
  • Mensen die veel en langdurig zitten voor werk
  • Mensen die de trainingsintensiteit of -frequentie snel hebben opgevoerd
Wat kunt u zelf doen bij pijn aan de zijkant van de lies?

Wat kunt u zelf doen bij pijn aan de zijkant van de lies?

Verminder tijdelijk activiteiten waarbij de klacht duidelijk toeneemt, zoals sprinten of zijwaarts bewegen, en bouw sport of intensieve beweging rustig weer op. Rek de buitenzijde van het bovenbeen en de heupbuigspier regelmatig, en wissel langdurig zitten af met bewegen.

Koelen van het gebied kan tijdelijk verlichting geven, bijvoorbeeld na inspanning of bij een tijdelijke toename van de klachten.

Blijft de klacht aanhouden of neemt deze toe? Dan is een afspraak bij de podotherapeut een logische volgende stap om de oorzaak gericht in kaart te brengen.

Welk onderzoek en welke behandeling kan de podotherapeut inzetten bij pijn aan de zijkant van de lies?

Welk onderzoek en welke behandeling kan de podotherapeut inzetten bij pijn aan de zijkant van de lies?

De podotherapeut start meestal met een onderzoek, bijvoorbeeld podotherapeutisch onderzoek of een loopanalyse, om de mogelijke oorzaak van de klacht in kaart te brengen. Op basis daarvan wordt een behandelplan opgesteld. De onderstaande behandelingen zijn mogelijke onderdelen van dat plan. De podotherapeut bepaalt per situatie welke aanpak het beste past.

  • Podotherapeutisch onderzoek: onderzoek naar stand, drukverdeling, beweeglijkheid van de heup, looppatroon en schoenen, om te bepalen of mechanische belasting een rol speelt.
  • Loopanalyse en drukmeting: met een analyse van staan en lopen kan worden beoordeeld waar druk of belasting toeneemt en of dit past bij uw klachten.
  • Steunzolen: kunnen worden overwogen wanneer voetstand of looppatroon de belasting op de heup mogelijk beïnvloedt.
  • Schoenadvies: de podotherapeut kan beoordelen of uw schoenen voldoende steun geven voor uw activiteiten.
  • Oefeningen: gerichte rek- en versterkingsoefeningen voor de heupbuigspier en de buitenzijde van het bovenbeen kunnen worden geadviseerd.
  • Medical taping: kan soms worden gebruikt om een beweging tijdelijk te begeleiden of een gevoelige structuur minder te belasten.

Herkent u meer een klacht dieper in de lies, of juist meer aan de buitenzijde van de heup zelf? Lees dan ook eens over iliopsoasklachten of een slijmbeursontsteking. Twijfelt u? Maak gerust een afspraak; de podotherapeut zoekt het voor u uit.

Waar heeft u pijn?

Waar heeft u pijn?

Kies hieronder waar u pijn of klachten ervaart en lees meer.

Vind een podotherapeut bij u in de buurt

of

Afspraak maken Bel ons

Veel gestelde vragen

Wat is podotherapie?

Podotherapie is een paramedisch vakgebied dat zich richt op klachten in de lager gelegen delen van het lichaam. Het gaat vaak om voetklachten, maar ook klachten aan de knieën, heupen of lage rug kunnen samenhangen met de stand en functie van de voeten.

Wanneer kan de podotherapeut helpen?

De podotherapeut kan onderzoeken of uw klacht samenhangt met de stand van uw voeten, drukverdeling, looppatroon, schoenen of belasting. Op basis daarvan kan de podotherapeut advies geven of een passende behandeling inzetten.

Wat doet een podotherapeut bij lichamelijke klachten?

De podotherapeut onderzoekt de mogelijke oorzaak van de klacht en kijkt onder andere naar houding, beweging, druk onder de voeten en schoengebruik. Mogelijke behandelingen zijn bijvoorbeeld steunzolen, schoenadvies, taping, ortheses, nagelbeugels of medisch pedicurezorg.

Wat kan de oorzaak zijn van pijn aan de zijkant van de lies?

Pijn aan de zijkant van de lies ontstaat vaak door overbelasting van de tensor fasciae latae of de IT-band, bijvoorbeeld door hardlopen, sprinten, zijwaarts bewegen of veel zitten.

Welke symptomen passen vaak bij pijn aan de zijkant van de lies?

Kenmerkend is een zeurende of stekende pijn iets naar de buitenkant van de voorzijde van het bekken, die toeneemt bij zijwaarts optillen van het been of sprinten. Soms is er ook een knappend gevoel aan de buitenzijde van de heup.

Wat kunt u zelf doen bij pijn aan de zijkant van de lies?

Verminder tijdelijk sprinten en zijwaartse bewegingen, rek de buitenzijde van het bovenbeen regelmatig en wissel langdurig zitten af met bewegen. Koelen kan tijdelijk verlichting geven. Blijft de pijn aanhouden, dan kan een podotherapeutisch onderzoek zinvol zijn.

Wanneer moet u hulp zoeken bij pijn aan de zijkant van de lies?

Blijft de pijn aanhouden, of komt deze steeds terug zodra u weer gaat sporten? Dan is een afspraak bij de podotherapeut een goede volgende stap om de oorzaak gericht te onderzoeken.

Wij zijn aangesloten bij: