Spierklachten en spierpijn aan de binnenkant van de knie

Welke symptomen passen bij spierklachten en spierpijn aan de binnenkant van de knie?

Spierklachten aan de binnenkant van de knie kunnen zich op verschillende manieren uiten. Kenmerkende verschijnselen zijn:

• Zeurende of drukkende pijn net onder de binnenzijde van de knie, die toeneemt bij traplopen, fietsen of hurken
• Stijfheid, vooral ’s ochtends of na een periode van rust
• Pijn bij het buigen van de knie tegen weerstand, bijvoorbeeld bij het optrekken van het been
• Gevoeligheid bij aanraking van de plek net onder het kniegewricht
• Een veranderd looppatroon doordat u de pijnlijke plek ontziet

Wanneer ziet de podotherapeut spierklachten en spierpijn aan de binnenkant van de knie vaak?

Spierklachten aan de binnenkant van de knie komen regelmatig voor bij:

• Hardlopers en fietsers, vooral na een snelle toename van de trainingsafstand of -intensiteit
• Sporters bij wie de knie veel naar binnen beweegt, zoals bij zwemmen (schoolslag) of voetbal
• Mensen met X-benen of voeten die naar binnen kantelen, waardoor de binnenzijde van de knie extra belast wordt
• Mensen met overgewicht, waardoor de druk op de binnenzijde van de knie toeneemt
• Mensen die net meer zijn gaan sporten of trainen dan ze gewend waren

Wat kunt u zelf doen bij spierklachten en spierpijn aan de binnenkant van de knie?

Bouw uw belasting geleidelijk op en vermijd een plotselinge toename in loop-, fiets- of sportintensiteit. Rek en ontspan de hamstrings en de binnenzijde van het bovenbeen regelmatig. Controleer of uw schoenen voldoende steun bieden, zeker als uw voeten naar binnen kantelen.

Koelen van de pijnlijke plek kan tijdelijk verlichting geven bij spierklachten en spierpijn aan de binnenkant van de knie, bijvoorbeeld na inspanning of bij een tijdelijke toename van de klachten.

Blijft de pijn aanhouden of neemt deze toe? Dan is een afspraak bij de podotherapeut een logische volgende stap om de oorzaak gericht in kaart te brengen.

Welk onderzoek en welke behandeling kan de podotherapeut inzetten bij spierklachten en spierpijn aan de binnenkant van de knie?

De podotherapeut start meestal met een onderzoek, bijvoorbeeld podotherapeutisch onderzoek of een loopanalyse, om de mogelijke oorzaak van de klacht in kaart te brengen. Op basis daarvan wordt een behandelplan opgesteld. De onderstaande behandelingen zijn mogelijke onderdelen van dat plan. De podotherapeut bepaalt per situatie welke aanpak het beste past.

• Podotherapeutisch onderzoek: onderzoek naar stand van voeten en knieën, drukverdeling, beweeglijkheid, looppatroon en schoenen, om te bepalen of de klacht vanuit de pes anserinus of ergens anders ontstaat.
• Loopanalyse en drukmeting: met een analyse van staan en lopen kan worden beoordeeld waar druk of belasting toeneemt en of dit past bij uw klachten.
• Steunzolen: kunnen worden overwogen wanneer voetstand, drukverdeling of afwikkeling de belasting op de binnenzijde van de knie mogelijk beïnvloedt.
• Schoenadvies: de podotherapeut kan beoordelen of uw schoenen voldoende steun, ruimte en demping geven voor uw klacht en activiteiten.
• Oefeningen: gerichte rek- en versterkingsoefeningen kunnen worden geadviseerd bij spierklachten en spierpijn aan de binnenkant van de knie, gericht op het verminderen van de klachten en het verbeteren van de belastbaarheid.
• Taping: kan soms tijdelijk worden gebruikt om een beweging te begeleiden of een gevoelige structuur minder te belasten.

Herkent u meer een klik of het ‘op slot springen’ van de knie? Lees dan ook eens over meniscusklachten. Twijfelt u? Maak gerust een afspraak; de podotherapeut zoekt het voor u uit.