Spierklachten en spierpijn aan de bovenkant van de knie

Welke symptomen passen bij spierklachten en spierpijn aan de bovenkant van de knie?

Spierklachten aan de bovenkant van de knie kunnen zich op verschillende manieren uiten. Kenmerkende verschijnselen zijn:

• Zeurende of stekende pijn net boven de knieschijf, die toeneemt bij hurken, springen of traplopen
• Stijfheid, vooral ’s ochtends of na een periode van rust
• Pijn bij het strekken van de knie tegen weerstand, bijvoorbeeld bij het opstaan uit een lage stoel of auto
• Gevoeligheid bij aanraking van de plek net boven de knieschijf
• Klachten die geleidelijk zijn ontstaan en toenemen bij intensievere belasting

Wanneer ziet de podotherapeut spierklachten en spierpijn aan de bovenkant van de knie vaak?

Spierklachten aan de bovenkant van de knie komen regelmatig voor bij:

• Sporters die veel springen, zoals bij volleybal, basketbal of hoogspringen
• Hardlopers, vooral na een snelle toename van de trainingsafstand of -intensiteit
• Sporters bij wie de knie herhaaldelijk diep buigt en strekt, zoals bij wielrennen of skiën
• Mensen die net meer zijn gaan sporten of trainen dan ze gewend waren
• Mensen met een afwijkende kniestand, waardoor de quadricepspees extra belast kan worden

Wat kunt u zelf doen bij spierklachten en spierpijn aan de bovenkant van de knie?

Verminder tijdelijk activiteiten waarbij de klacht duidelijk toeneemt, zoals springen of diep hurken, en bouw sport of intensieve beweging rustig weer op zodra de klacht afneemt. Rek de bovenbeenspier regelmatig en controleer of uw schoenen voldoende demping bieden.

Koelen van het gebied kan tijdelijk verlichting geven bij spierklachten en spierpijn aan de bovenkant van de knie, bijvoorbeeld na inspanning of bij een tijdelijke toename van de klachten.

Blijft de pijn aanhouden of neemt deze toe? Dan is een afspraak bij de podotherapeut een logische volgende stap om de oorzaak gericht in kaart te brengen.

Welk onderzoek en welke behandeling kan de podotherapeut inzetten bij spierklachten en spierpijn aan de bovenkant van de knie?

De podotherapeut start meestal met een onderzoek, bijvoorbeeld podotherapeutisch onderzoek of een loopanalyse, om de mogelijke oorzaak van de klacht in kaart te brengen. Op basis daarvan wordt een behandelplan opgesteld. De onderstaande behandelingen zijn mogelijke onderdelen van dat plan. De podotherapeut bepaalt per situatie welke aanpak het beste past.

• Podotherapeutisch onderzoek: onderzoek naar stand, drukverdeling, beweeglijkheid, looppatroon en schoenen, om te bepalen of de klacht vanuit de quadricepspees of ergens anders ontstaat.
• Loopanalyse en drukmeting: met een analyse van staan en lopen kan worden beoordeeld waar druk of belasting toeneemt en of dit past bij uw klachten.
• Steunzolen: kunnen worden overwogen wanneer voetstand, drukverdeling of afwikkeling de belasting op de knie mogelijk beïnvloedt.
• Schoenadvies: de podotherapeut kan beoordelen of uw schoenen voldoende steun, ruimte en demping geven voor uw klacht en activiteiten.
• Oefeningen: gerichte rek- en versterkingsoefeningen kunnen worden geadviseerd bij spierklachten en spierpijn aan de bovenkant van de knie, gericht op het verminderen van de klachten en het verbeteren van de belastbaarheid.
• Taping: kan soms tijdelijk worden gebruikt om een beweging te begeleiden of een gevoelige structuur minder te belasten.

Herkent u de pijn juist net onder de knieschijf, of rondom de knieschijf zelf? Lees dan ook eens over jumper’s knee of het patellofemoraal pijnsyndroom. Twijfelt u? Maak gerust een afspraak; de podotherapeut zoekt het voor u uit.