Pijn en klachten aan de buitenkant van het onderbeen

Welke symptomen passen bij pijn en klachten aan de buitenkant van het onderbeen?

Bij pijn aan de buitenzijde van het onderbeen kunnen verschillende symptomen voorkomen:

• Een zeurende, stekende of trekkende pijn aan de buitenzijde van het onderbeen
• Pijn tijdens wandelen, hardlopen of sporten
• Een vermoeid of zwaar gevoel in het been
• Stijfheid of spanning van de spieren in het onderbeen
• Klachten die toenemen bij langdurige belasting
• Gevoeligheid bij druk op de pijnlijke plek
• Een veranderd looppatroon door pijn of vermoeidheid

De aard en ernst van de klachten kunnen per persoon verschillen.

Wanneer ziet de podotherapeut pijn en klachten aan de buitenkant van het onderbeen vaak?

Pijn aan de buitenzijde van het onderbeen komt regelmatig voor bij mensen die veel wandelen, hardlopen of sporten. Ook een plotselinge toename van trainingsbelasting, een verandering van ondergrond of andere belasting van de benen kan bijdragen aan het ontstaan van klachten.

Daarnaast kan de manier waarop de voeten de grond raken tijdens het lopen invloed hebben op de belasting van spieren en pezen in het onderbeen. Wanneer bepaalde structuren langdurig harder moeten werken, kunnen klachten ontstaan of verergeren.

De pijn wordt vaak duidelijker tijdens:

• Hardlopen
• Wandelen over langere afstanden
• Sporten met veel richtingsveranderingen
• Traplopen
• Langdurig staan
• Het hervatten van sport na een periode van rust

Wat kunt u zelf doen bij pijn en klachten aan de buitenkant van het onderbeen?

Wanneer de klachten samenhangen met inspanning, kan het verstandig zijn om de belasting tijdelijk te verminderen en vervolgens geleidelijk weer op te bouwen. Ook kan het helpen om aandacht te besteden aan schoenen die voldoende ondersteuning en stabiliteit bieden.

Daarnaast kunt u:

• Trainingsbelasting rustig opbouwen
• Voldoende hersteltijd nemen tussen sportactiviteiten
• Langdurige belasting afwisselen met rustmomenten
• Letten op veranderingen in uw looppatroon
• Activiteiten tijdelijk aanpassen wanneer klachten toenemen
• Wisselen tussen verschillende vormen van beweging wanneer mogelijk

Blijven de klachten aanhouden of keren zij regelmatig terug, dan kan onderzoek naar de manier waarop u loopt en beweegt zinvol zijn.

Welk onderzoek en welke behandeling kan de podotherapeut inzetten bij pijn en klachten aan de buitenkant van het onderbeen?

De podotherapeut onderzoekt de stand van uw voeten, de drukverdeling tijdens het lopen, de beweeglijkheid van gewrichten, het looppatroon en de invloed van schoenen op de belasting van het lichaam. Op basis van deze bevindingen wordt een behandelplan opgesteld waarbij de podotherapeut bepaalt welke aanpak het beste past.

Mogelijke onderdelen van de behandeling zijn:

• Podotherapeutisch onderzoek om factoren die bijdragen aan de klachten in kaart te brengen
• Loopanalyse of drukmeting om de belasting tijdens het lopen te beoordelen
• Steunzolen wanneer een afwijkende belasting invloed heeft op het onderbeen
• Schoenadvies gericht op ondersteuning en een optimale verdeling van de belasting
• Oefeningen om belastbaarheid, spierfunctie en bewegingscontrole te verbeteren
• Taping om bepaalde spieren of pezen tijdelijk te ondersteunen of te ontlasten
• Samenwerking met een fysiotherapeut wanneer aanvullende begeleiding bij herstel of training wenselijk is

Het doel van de behandeling is om de belasting van voet, enkel en onderbeen beter te verdelen, zodat overbelasting vermindert en bewegen weer comfortabeler wordt.

Twijfelt u? Maak gerust een afspraak: de podotherapeut gaat met u op zoek naar de oorzaak en een juiste aanpak van uw klachten.