Pijn aan de achterkant van het onderbeen (kuit)

Welke symptomen passen bij pijn aan de achterkant van het onderbeen?

Pijn aan de achterkant van het onderbeen kan zich op verschillende manieren uiten. Kenmerkende verschijnselen zijn:

• Een zeurende of stekende pijn in de kuit die toeneemt bij hardlopen, traplopen of op de tenen staan
• Een plotselinge, scherpe pijn tijdens een explosieve beweging, soms met een ‘knappend’ gevoel
• Stijfheid in de kuit, vooral ’s ochtends of na een periode van rust
• Zwelling of een blauwe plek na een spierscheurtje
• Krachtsverlies waardoor op de tenen staan lastiger wordt

Wanneer komt pijn aan de achterkant van het onderbeen vaak voor?

Pijn aan de achterkant van het onderbeen komt regelmatig voor bij:

• Hardlopers, vooral na een snelle toename van de trainingsafstand of -intensiteit
• Sporters die veel sprinten of afzetten, zoals bij voetbal, tennis of hardlopen op de piste
• Mensen die net weer zijn begonnen met sporten na een periode van rust
• Mensen boven de 35 jaar, bij wie de kuitspier iets minder elastisch kan zijn
• Mensen die onvoldoende hebben opgewarmd voor intensieve inspanning

Wat kunt u zelf doen bij pijn aan de achterkant van het onderbeen?

Verminder tijdelijk activiteiten waarbij de klacht duidelijk toeneemt en bouw sport of intensieve inspanning geleidelijk weer op. Rek en ontspan de kuitspier regelmatig, bijvoorbeeld met een kuitstretch tegen de muur, en zorg voor een goede warming-up voordat u gaat sprinten of afzetten.

Koelen van de pijnlijke plek kan tijdelijk verlichting geven, zeker vlak na het ontstaan van de klacht, bijvoorbeeld met een coldpack verpakt in een doek.

Blijft de pijn aanhouden, of vermoedt u een spierscheurtje door plotseling ontstane, hevige pijn? Dan is een afspraak bij de podotherapeut een logische volgende stap om de oorzaak gericht in kaart te brengen.

Welk onderzoek en welke behandeling kan de podotherapeut inzetten bij pijn aan de achterkant van het onderbeen?

De podotherapeut start meestal met een onderzoek, bijvoorbeeld podotherapeutisch onderzoek of een loopanalyse, om de mogelijke oorzaak van de klacht in kaart te brengen. Op basis daarvan wordt een behandelplan opgesteld. De onderstaande behandelingen zijn mogelijke onderdelen van dat plan. De podotherapeut bepaalt per situatie welke aanpak het beste past.

• Podotherapeutisch onderzoek: onderzoek naar stand, drukverdeling, beweeglijkheid, looppatroon en schoenen, om te bepalen of de kuitspier of een andere structuur de oorzaak is.
• Loopanalyse en drukmeting: met een analyse van staan en lopen kan worden beoordeeld waar druk of belasting toeneemt en of dit past bij uw klachten.
• Steunzolen: kunnen worden overwogen wanneer voetstand of afwikkeling de belasting op de kuitspier mogelijk beïnvloedt.
• Schoenadvies: de podotherapeut kan beoordelen of uw schoenen voldoende steun en demping geven voor uw activiteiten.
• Oefeningen: gerichte rek- en versterkingsoefeningen voor de kuitspier kunnen worden geadviseerd, gericht op het verminderen van de klachten en het opbouwen van de belastbaarheid.
• Taping: kan soms tijdelijk worden gebruikt om de kuitspier te ontlasten tijdens sport.

Twijfelt u tussen kramp, een spierscheurtje of iets anders? Maak gerust een afspraak; de podotherapeut zoekt het voor u uit.