Skip To Content
088 - 454 77 00

samen voor totale voetzorg.

Pijn aan de binnenkant van de hak of hiel

Pijn aan de binnenkant van de hak of hiel wordt gevoeld aan de binnenzijde van het hielbeen, vaak net onder of iets voor de enkel. De klachten worden dikwijls het scherpst ervaren bij de eerste stappen na een periode van rust, bijvoorbeeld ’s ochtends uit bed of na lang zitten, en nemen daarna vaak iets af om later op de dag weer toe te nemen bij langdurige belasting. De peesplaat onder de voet (fascia plantaris) hecht met een deel van zijn vezels aan de binnenzijde van het hielbeen aan, en juist deze plek is bij veel mensen de bron van de klachten. Ook een bekneld raken van een zenuw aan de binnenzijde van de enkel kan hier pijn, tinteling of een doof gevoel veroorzaken. Andere oorzaken zijn ook mogelijk.

Pijn aan de binnenkant van de hak of hiel
Logo Voetencentrum Wender Logo Voetencentrum Wender  

Pijn aan de binnenkant van de hak of hiel

Klachten of pijn Binnenkant Voet

Pijn aan de binnenkant van de hak of hiel herkennen

De pijn bevindt zich meestal precies aan de binnenzijde van het hielbeen, op de plek waar de peesplaat onder de voet aanhecht. Sommige mensen wijzen een klein, duidelijk begrensd drukpunt aan; anderen ervaren een breder, minder scherp afgebakend gebied van gevoeligheid dat ook doorloopt richting de binnenzijde van de enkel.

Kenmerkend is dat de klachten vaak het heftigst zijn bij de allereerste stappen na rust, waarna de pijn even lijkt te verminderen door “inlopen”, om vervolgens later op de dag opnieuw toe te nemen bij langdurig staan of lopen. Bij sommige mensen komen daarnaast tintelingen, een doof gevoel of een uitstralende pijn richting de voetzool voor, wat kan wijzen op betrokkenheid van een zenuw in dit gebied.

Tijdens het onderzoek kijkt de podotherapeut gericht naar de oorzaak en de locatie van de pijn.

Pijn aan de binnenkant van de hak of hiel kan verschillende oorzaken hebben. Vergelijkbare klachten komen veel voor bij hielspoor, waarbij de peesplaat onder de voet overbelast raakt en juist de aanhechting aan de binnenzijde van het hielbeen gevoelig wordt. Ook een tarsaal tunnelsyndroom kan klachten geven, doordat een zenuw aan de binnenzijde van de enkel bekneld raakt. Daarnaast wordt een overbelasting van de achterste scheenbeenspier wel eens in verband gebracht met klachten in dit gebied, evenals een doorgezakte voet, waarbij de binnenzijde van de voet extra belast wordt.

Welke symptomen passen bij pijn aan de binnenkant van de hak of hiel?

Welke symptomen passen bij pijn aan de binnenkant van de hak of hiel?

Bij pijn aan de binnenkant van de hak of hiel kunnen verschillende symptomen voorkomen:

  • Een scherpe, stekende pijn bij de eerste stappen na rust, bijvoorbeeld ’s ochtends
  • Een drukpijnlijk punt aan de binnenzijde van het hielbeen
  • Pijn die na het inlopen tijdelijk vermindert, maar later op de dag terugkeert
  • Toenemende klachten bij langdurig staan of lopen op harde ondergrond
  • Tintelingen of een doof gevoel aan de binnenzijde van de hiel of enkel
  • Een uitstralende pijn richting de voetzool
  • Een gevoel van stijfheid rond de hiel na een periode van rust

De aard en ernst van de klachten kunnen per persoon verschillen.

Wanneer ziet de podotherapeut pijn aan de binnenkant van de hak of hiel vaak?

Wanneer ziet de podotherapeut pijn aan de binnenkant van de hak of hiel vaak?

Pijn aan de binnenkant van de hak of hiel komt regelmatig voor bij mensen die veel lopen of staan, bijvoorbeeld in beroepen waarbij lang op harde vloeren wordt gestaan, of bij hardlopers die hun trainingsbelasting hebben opgebouwd of van ondergrond zijn gewisseld. Ook een langere periode van inactiviteit gevolgd door een plotselinge toename van activiteit kan de klachten uitlokken.

Daarnaast kan de stand van de voet een rol spelen: bij een voet die tijdens het lopen sterk naar binnen doorzakt, wordt de binnenzijde van de hiel en de peesplaat eronder zwaarder belast. Overgewicht en minder ondersteunend schoeisel kunnen deze belasting verder vergroten.

De klachten worden vaak duidelijker tijdens:

  • De eerste stappen na het opstaan
  • Opstaan na lang zitten
  • Langdurig staan op een harde ondergrond
  • Hardlopen of wandelen over langere afstanden
  • Lopen op blote voeten of in weinig ondersteunend schoeisel
Wat kunt u zelf doen bij pijn aan de binnenkant van de hak of hiel?

Wat kunt u zelf doen bij pijn aan de binnenkant van de hak of hiel?

Bij pijn aan de binnenkant van de hak of hiel kan het helpen om de belasting van de peesplaat en de hiel tijdelijk te verminderen, zonder helemaal te stoppen met bewegen. Rustig blijven lopen binnen de pijngrens werkt vaak beter dan volledige rust.

Daarnaast kunt u:

  • Schoenen dragen met voldoende demping en ondersteuning onder de hiel
  • Langdurig blootsvoets lopen op harde ondergrond beperken
  • De trainingsbelasting geleidelijk opbouwen in plaats van in één keer te verhogen
  • Rustmomenten inbouwen tijdens langdurig staan
  • Letten op veranderingen in uw looppatroon

Blijven de klachten aanhouden, dan is het verstandig dit door de podotherapeut te laten onderzoeken. Nemen tintelingen of een doof gevoel toe, of houden deze aan? Neem dan ook contact op met uw huisarts, omdat dit kan wijzen op een zenuw die bekneld raakt.

Welk onderzoek en welke behandeling kan de podotherapeut inzetten bij pijn aan de binnenkant van de hak of hiel?

Welk onderzoek en welke behandeling kan de podotherapeut inzetten bij pijn aan de binnenkant van de hak of hiel?

De podotherapeut onderzoekt de stand van uw voet, de drukverdeling tijdens het lopen, de beweeglijkheid van de gewrichten, het looppatroon en de invloed van schoenen op de belasting van de binnenzijde van de hiel. Op basis van deze bevindingen wordt een behandelplan opgesteld waarbij de podotherapeut per situatie bepaalt welke aanpak het beste past.

Mogelijke onderdelen van de behandeling zijn:

  • Podotherapeutisch onderzoek om te bepalen of de peesplaat, een zenuw of de stand van de voet bijdraagt aan uw klachten
  • Loopanalyse of drukmeting om te beoordelen waar tijdens het lopen extra druk op de binnenzijde van de hiel ontstaat
  • Steunzolen om de peesplaat te ontlasten en de binnenzijde van de voet beter te ondersteunen
  • Schoenadvies gericht op voldoende demping en ondersteuning onder de hiel
  • Oefeningen om de peesplaat en omliggende spieren geleidelijk belastbaarder te maken
  • Taping om de binnenzijde van de hiel tijdelijk te ontlasten tijdens het herstel
  • Samenwerking met een fysiotherapeut wanneer aanvullende begeleiding bij oefeningen of trainingsopbouw wenselijk is

Het doel van de behandeling is om de belasting van de peesplaat en de binnenzijde van de hiel te verminderen, zodat de klachten afnemen en bewegen weer comfortabeler wordt.

Twijfelt u? Maak gerust een afspraak: de podotherapeut gaat met u op zoek naar de oorzaak en een juiste aanpak van uw klachten.

Waar heeft u pijn?

Waar heeft u pijn?

Kies hieronder waar u pijn of klachten ervaart en lees meer.

Vind een podotherapeut bij u in de buurt

of

Afspraak maken Bel ons

Veel gestelde vragen

Wat is podotherapie?

Podotherapie is een paramedisch vakgebied dat zich richt op klachten in de lager gelegen delen van het lichaam. Het gaat vaak om voetklachten, maar ook klachten aan de knieën, heupen of lage rug kunnen samenhangen met de stand en functie van de voeten.

Wanneer kan de podotherapeut helpen?

De podotherapeut kan onderzoeken of uw klacht samenhangt met de stand van uw voeten, drukverdeling, looppatroon, schoenen of belasting. Op basis daarvan kan de podotherapeut advies geven of een passende behandeling inzetten.

Wat doet een podotherapeut bij lichamelijke klachten?

De podotherapeut onderzoekt de mogelijke oorzaak van de klacht en kijkt onder andere naar houding, beweging, druk onder de voeten en schoengebruik. Mogelijke behandelingen zijn bijvoorbeeld steunzolen, schoenadvies, taping, ortheses, nagelbeugels of medisch pedicurezorg.

Wat kan de oorzaak zijn van pijn aan de binnenkant van de hak of hiel?

Pijn aan de binnenkant van de hak of hiel wordt vaak veroorzaakt door hielspoor, waarbij de peesplaat onder de voet overbelast raakt op de plek waar deze aan het hielbeen vastzit. Ook een bekneld raken van een zenuw aan de binnenzijde van de enkel, een overbelaste achterste scheenbeenspier of een doorzakkende voet kunnen bijdragen aan de klachten.

Welke symptomen passen vaak bij pijn aan de binnenkant van de hak of hiel?

Bij pijn aan de binnenkant van de hak of hiel kunnen een scherpe pijn bij de eerste stappen na rust, een drukpijnlijk punt aan de binnenzijde van het hielbeen, tintelingen of een doof gevoel voorkomen. De klachten nemen vaak toe bij langdurig staan of lopen.

Wat kunt u zelf doen bij pijn aan de binnenkant van de hak of hiel?

Verminder tijdelijk de belasting van de hiel zonder volledig te stoppen met bewegen, draag schoenen met voldoende demping en ondersteuning en bouw trainingsbelasting geleidelijk op. Blijven de klachten aanhouden, dan kan onderzoek zinvol zijn.

Wanneer moet u hulp zoeken bij pijn aan de binnenkant van de hak of hiel?

Blijven de klachten aanhouden, dan is het verstandig een afspraak te maken bij de podotherapeut, die de mogelijke oorzaak verder onderzoekt. Nemen tintelingen of een doof gevoel toe, of houden deze aan? Neem dan ook contact op met uw huisarts, omdat dit kan wijzen op een zenuw die bekneld raakt.

Wij zijn aangesloten bij: