Pijn aan de buitenkant van de hiel

Welke symptomen passen bij pijn aan de buitenkant van de hiel?

Pijn aan de buitenkant van de hiel kan zich op verschillende manieren uiten. Kenmerkende verschijnselen zijn:

• Brandende, stekende of zeurende pijn aan de buitenzijde van de hiel of enkel
• Een tintelend of doof gevoel, vooral tijdens het lopen
• Een voelbare, harde verdikking aan de achter- of buitenzijde van het hielbeen
• Pijn die toeneemt bij druk van de schoen op de pijnlijke plek
• Instabiliteit van de enkel of het gevoel dat de voet gemakkelijk ‘omslaat’

Wanneer komt pijn aan de buitenkant van de hiel vaak voor?

Pijn aan de buitenkant van de hiel komt regelmatig voor bij:

• Mensen met een platvoet of voeten die naar binnen kantelen, waardoor structuren aan de buitenzijde van de enkel bekneld kunnen raken
• Mensen met een eerdere verzwikte enkel, waarna instabiliteit is ontstaan
• Mensen die schoenen dragen met een strakke of harde hielkap
• Hardlopers en wandelaars, vooral na een snelle toename van de trainingsafstand of -intensiteit
• Mensen die net andere of nieuwe schoenen zijn gaan dragen

Wat kunt u zelf doen bij pijn aan de buitenkant van de hiel?

Controleer of uw schoenen voldoende ruimte en een zachte hielkap hebben, zodat er geen extra druk op de pijnlijke plek ontstaat. Bouw uw belasting geleidelijk op en vermijd een plotselinge toename in loop- of sportintensiteit.

Koelen van de pijnlijke plek kan tijdelijk verlichting geven, bijvoorbeeld met een coldpack verpakt in een doek, gedurende circa tien minuten na inspanning.

Blijft de pijn aanhouden, of merkt u dat schoenaanpassingen onvoldoende helpen? Dan is een afspraak bij de podotherapeut een logische volgende stap om de oorzaak gericht in kaart te brengen.

Welk onderzoek en welke behandeling kan de podotherapeut inzetten bij pijn aan de buitenkant van de hiel?

De podotherapeut start meestal met een podotherapeutisch onderzoek en eventueel een loopanalyse, om de mogelijke oorzaak van de klacht in kaart te brengen. Op basis daarvan wordt een behandelplan opgesteld. De onderstaande behandelingen zijn mogelijke onderdelen van dat plan. De podotherapeut bepaalt per situatie welke aanpak het beste past.

• Podotherapeutisch onderzoek: onderzoek naar stand, drukverdeling, beweeglijkheid, looppatroon en schoenen, om te bepalen of de sinus tarsi, het hielbeen of een pees de oorzaak is.
• Loopanalyse en drukmeting: analyse van staan en lopen om te beoordelen waar druk of belasting toeneemt en of dit past bij uw klachten.
• Steunzolen: kunnen worden overwogen om de voetstand te corrigeren en de buitenzijde van de enkel of hiel te ontlasten.
• Schoenadvies: de podotherapeut kan beoordelen of uw schoenen voldoende ruimte en een geschikte hielkap hebben voor uw klacht.
• Oefeningen: gerichte rek- en versterkingsoefeningen kunnen worden geadviseerd, gericht op het verminderen van de klachten en het verbeteren van de belastbaarheid.
• Taping: kan soms worden gebruikt om de enkel tijdelijk te stabiliseren of de pijnlijke plek te ontlasten.

Herkent u vooral de harde bult aan de achterzijde van het hielbeen? Lees dan ook eens over Haglundse exostose.