Skip To Content
088 - 454 77 00

samen voor totale voetzorg.

In 1 dag van je hielspoor af?

Zoekt u een manier om in 1 dag van uw hielspoor af te zijn? Dat is helaas niet realistisch: hielspoor, ofwel fasciitis plantaris, is een overbelasting van de peesplaat onder de voet, en die heeft tijd nodig om te herstellen. Er zijn wel degelijk dingen die op korte termijn verlichting kunnen geven, en stappen die op de langere termijn echt het verschil maken. Hieronder leest u wat werkt en wat niet.

In 1 dag van je hielspoor af?
Logo Voetencentrum Wender Logo Voetencentrum Wender  

In 1 dag van je hielspoor af?

Symptomen van Hielspoor

Hielspoor herkennen

U herkent hielspoor meestal aan een scherpe, stekende pijn onder de hiel die vooral optreedt bij het opstarten: bijvoorbeeld de eerste stappen na het opstaan uit bed, of nadat u een tijdje heeft gezeten. Deze stekende pijn gaat bij het doorlopen vaak over in een doffere pijn. Bij sommige mensen voelt de plek ook warm aan of is er lichte zwelling, wat kan passen bij een ontstekingsreactie in de peesplaat. Tijdens het onderzoek kijkt de podotherapeut gericht naar de oorzaak en de locatie van de pijn.

Wilt u breder lezen over hielspoor? Bekijk dan de volledige pagina over hielspoor.

Welke symptomen passen bij hielspoor?

Welke symptomen passen bij hielspoor?

Kenmerkend voor hielspoor zijn:

  • Een scherpe, stekende pijn midden onder de hiel
  • Opstartklachten: pijn bij de eerste stappen na rust
  • Een doffere pijn die overblijft nadat u een tijdje heeft gelopen
  • Een stijf gevoel in de voet
  • Soms roodheid, warmte of lichte zwelling van de hiel
Wanneer ontstaat hielspoor?

Wanneer ontstaat hielspoor?

Hielspoor ontstaat meestal door overbelasting van de peesplaat, en komt regelmatig voor bij:

  • Mensen met een afwijkende voetstand, zoals een holvoet, of een afwijkend looppatroon
  • Mensen met korte kuitspieren
  • Mensen met een toename van het lichaamsgewicht
  • Mensen die op minder passende schoenen lopen
  • Sporters die hun training te snel hebben opgebouwd
Wat kunt u zelf doen bij hielspoor?

Wat kunt u zelf doen bij hielspoor?

Om de peesplaat rust te geven, kunt u belastende activiteiten tijdelijk verminderen en zorgen voor stevige, goed passende schoenen met een stevige loopzool. Koelen van de hiel kan tijdelijk verlichting geven, vooral wanneer de plek warm of licht gezwollen aanvoelt.

Loop niet zomaar met een kant-en-klare gelzool uit de winkel: deze biedt niet altijd de juiste ondersteuning voor uw specifieke situatie en kan de klacht in sommige gevallen zelfs verergeren. Laat u eerst onderzoeken voordat u een zool aanschaft.

Hoeveel tijd herstel kost, verschilt sterk per persoon en hangt af van de oorzaak, hoe lang de klacht al bestaat en factoren zoals lichaamsbouw en belasting. Komt u er zelf niet uit, of wordt de pijn niet minder? Dan is een afspraak bij de podotherapeut een goede volgende stap.

Welk onderzoek en welke behandeling kan de podotherapeut inzetten bij hielspoor?

Welk onderzoek en welke behandeling kan de podotherapeut inzetten bij hielspoor?

De podotherapeut onderzoekt onder andere uw voeten en uw looppatroon, en doet vaak ook een drukmeting om te zien hoe de druk onder uw voeten wordt verdeeld. Op basis daarvan wordt een behandelplan opgesteld. De onderstaande behandelingen zijn mogelijke onderdelen van dat plan. De podotherapeut bepaalt per situatie welke aanpak het beste past.

  • Podotherapeutisch onderzoek en drukmeting: om te bepalen of uw voetstand of looppatroon bijdraagt aan de overbelasting van de peesplaat.
  • Op maat gemaakte podotherapeutische zolen: beïnvloeden de stand van uw voeten en verbeteren de drukverdeling, waardoor de peesplaat meer rust krijgt. Dit is een van de meest effectieve behandelingen bij hielspoor, mits nauwkeurig aangemeten op uw specifieke situatie.
  • Schoenadvies: klachtgericht advies, passend bij uw hielspoorklachten.
  • (Medical of sport) taping: kan vaak op korte termijn al verlichting geven van de pijn.
  • Aanvullende therapie: afhankelijk van uw situatie kan bijvoorbeeld een nachtspalk of fysiotherapie worden geadviseerd.

Er bestaat geen behandeling die hielspoor in één dag laat verdwijnen, maar met de juiste, op u afgestemde aanpak kan de pijn wel degelijk aanzienlijk afnemen. Wilt u meer lezen? Bekijk dan de volledige pagina over hielspoor. Twijfelt u? Maak gerust een afspraak: de podotherapeut gaat met u op zoek naar de oorzaak en een juiste aanpak van uw klachten.

Waar heeft u pijn?

Waar heeft u pijn?

Kies hieronder waar u pijn of klachten ervaart en lees meer.

Vind een podotherapeut bij u in de buurt

of

Afspraak maken Bel ons

Veel gestelde vragen

Wat is podotherapie?

Podotherapie is een paramedisch vakgebied dat zich richt op klachten in de lager gelegen delen van het lichaam. Het gaat vaak om voetklachten, maar ook klachten aan de knieën, heupen of lage rug kunnen samenhangen met de stand en functie van de voeten.

Wanneer kan de podotherapeut helpen?

De podotherapeut kan onderzoeken of uw klacht samenhangt met de stand van uw voeten, drukverdeling, looppatroon, schoenen of belasting. Op basis daarvan kan de podotherapeut advies geven of een passende behandeling inzetten.

Wat doet een podotherapeut bij lichamelijke klachten?

De podotherapeut onderzoekt de mogelijke oorzaak van de klacht en kijkt onder andere naar houding, beweging, druk onder de voeten en schoengebruik. Mogelijke behandelingen zijn bijvoorbeeld steunzolen, schoenadvies, taping, ortheses, nagelbeugels of medisch pedicurezorg.

Kun je echt in 1 dag van je hielspoor af zijn?

Nee, dat is niet realistisch. Hielspoor is een overbelasting van de peesplaat die tijd nodig heeft om te herstellen. Wel kan taping of koelen op korte termijn verlichting geven, terwijl steunzolen en schoenadvies zorgen voor herstel op de langere termijn.

Wat helpt het snelst tegen de pijn van hielspoor?

Koelen en het (laten) tapen van de hiel kunnen op korte termijn verlichting geven. Voor blijvend resultaat is meestal een gerichte aanpak nodig, zoals op maat gemaakte steunzolen.

Helpt een gelzooltje uit de winkel tegen hielspoor?

Een kant-en-klaar gelzooltje biedt niet altijd de juiste ondersteuning voor uw specifieke voet en kan de klacht soms zelfs verergeren. Laat u liever eerst onderzoeken door een podotherapeut.

Hoe lang duurt het voordat hielspoor over is?

Dit verschilt sterk per persoon en hangt af van de oorzaak, hoe lang u er al last van heeft, en factoren zoals lichaamsbouw en belasting. Een podotherapeut kan op basis van onderzoek een realistische inschatting geven.

Wij zijn aangesloten bij: